Важно уметь быстро переключиться от отрицательного эмоционального состояния. Этому помогает чувство юмора, которое заключается в способности человека найти нечто забавное в различных ситуациях, особенно неприятных. От чувства юмора неотделим оптимизм, помогающий человеку не терять бодрости духа в любых неприятных случаях.
Эмоциональное состояние, степень травмирования нервной системы в значительной степени зависят от того, насколько человек способен владеть своими чувствами, подавлять у себя отрицательные эмоции. В этом отношении большую роль играет умение спокойно реагировать на неблагоприятно сложившиеся жизненные ситуации как на работе, так и в быту.

Надо быть всегда выдержанным, уметь предупреждать неприятности, не придавать различным событиям ненужной эмоциональной окраски и не преувеличивать их. Волевые, хорошо воспитанные люди своим тактичным поведением и уравновешенностью умеют предотвратить конфликтные ситуации с окружающими. Для этого необходимо совершенствовать свой характер, заниматься самовоспитанием, укреплять нервную систему. Сильная уравновешенная нервная система обеспечивает приспособление человека к постоянно меняющимся условиям и обстоятельствам, в которых приходится ему находиться. На необходимость тренировки и воспитания сильной нервной системы указывал И. П. Павлов. Он говорил, что страшна не сама эмоция, а слабость нервной системы, для которой любое испытание может оказаться чрезмерным.
Щадить нервную систему, охранять ее от перенапряжения— это значит при разговоре с окружающими людьми не употреблять обидные, оскорбительные слова. Человеческая речь — важнейший условный раздражитель нервной системы. С помощью слова можно влиять на функции органов и систем организма. Резкий разговор, грубые слова тяжело травмируют психику человека, оставляют в нервной системе неизгладимый след. Слово оказывает большое влияние на настроение человека. Достаточно услышать одно неприятное слово, чтобы испортилось настроение. При плохом настроении, как установлено, резко снижается деятельность желудочно-кишечного тракта, возрастает число сердечных сокращений. Приятный разговор, добрые слова помогают человеку обрести бодрое настроение, являющееся залогом хорошего самочувствия, положительных эмоций.
Как в быту, так и на работе нужно относиться друг к другу доброжелательно, охранять от психических травм и себя, и других.
Также необходимо воспитывать культуру взаимоотношений с окружающими людьми. Это поможет управлять своими чувствами, преодолевать отрицательные эмоциональные состояния. Нужно развивать с детства чувство товарищества, взаимоуважение, способность сдерживать и останавливать себя, когда в этом возникает необходимость. Все это будет приносить пользу для здоровья на протяжении всей жизни человека.
Молодым людям требуется подготовка к семейной жизни, предъявляющей свои сложные требования. .Начинать ее следует как можно раньше. Чтобы иметь прочную семью, нужно нравственно и психологически быть готовым к семейной жизни и в дальнейшем прилагать немало усилий для сохранения брачных отношений. Эмоциональное воспитание помогает надолго сохранить здоровье, свежесть и остроту своих чувств.

Следует отметить, что не все люди одинаково реагируют на неблагоприятно складывающиеся взаимоотношения. Для многих требуются большие усилия, чтобы привести свои чувства в уравновешенное состояние даже после незначительного волнения.
Очень ранима психика женщины в последние месяцы беременности. Поэтому дома должна быть создана спокойная обстановка. Необходимо оберегать женщину от чрезмерных волнений и душевных травм. Не случайно у некоторых народов беременным запрещалось посещать кладбища, присутствовать на похоронах, выступать в суде в качестве свидетельницы и т. п.
Благотворное влияние на здоровье человека оказывают эмоции положительного характера. Веселое расположение духа, жизнерадостность повышают тонус нервной системы, делают ее более выносливой по отношению к- различным раздражителям, создают благоприятные условия для нормальной жизнедеятельности организма.

Проявлением внутренней культуры человека является вежливость, в основе которой лежит чувство собственного достоинства. и уважения к другим, сдержанность, терпимость, уважение к склонностям и вкусам других людей. Немаловажным, качеством характера является умение понять человека, внимательно выслушать его. В отношениях к людям необходимо придерживаться правила, провозглашенного Вольтером: «-Веди себя с другими так, как ты хотел бы, чтобы они вели себя в отношении тебя».

Эмоциональное состояние, степень травмирования нервной системы в значительной степени зависят от того, насколько человек способен владеть своими чувствами. Свои поступки и поведение человек должен контролировать, оберегая тем самым от психических травм и себя и других. Любые недоразумения во взаимоотношениях между людьми должны решаться, спокойно, без раздражительности и вспыльчивости. Отношения между людьми должны основываться на взаимном уважении и помощи. Все это благоприятно влияет на здоровье, повышает' творческую - активность человека.

Многое в поддержании душевного спокойствия зависит от самого человека, от людей, с которыми он общается. Часто люди сами создают такие ситуации, при которых невозможно оставаться спокойным. Еще полностью не изжиты из нашего быта грубость во взаимоотношениях между людьми, неуважение друг к другу. Конфликты в семейной обстановке, недоразумения -в магазине и в общественном транспорте, ссоры между соседями по квартире и т. п. являются причиной ненужных страданий, наносят тяжелые психические травмы. По причине нервных потрясений и психических переживаний человек настолько может выходить из состояния душевного равновесия, что иногда становится временно нетрудоспособным. Молено с уверенностью сказать, что неблагоприятно складывающиеся отношения между людьми являются одним из глазных факторов, определяющих нервно-психическое состояние человека, именно они чаще всего лишают люден спокойной жизни.

На почве функциональных расстройств нервной системы может развиваться язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Огромна роль отрицательных эмоций в развитии болезней сердечно-сосудистой системы. К числу болезненных состояний организма, в развитии которых патологические эмоции играют большую роль, относится гипертоническая болезнь. Наблюдениями установлено, что под влиянием эмоций, приводящих к нервно-психическим перенапряжениям, повышается образование холестерина в организме, увеличивается его мобилизация из тканей. Это создает благоприятную почву для развития атеросклероза. Особенно четко выступает связь между продолжительными волнениями и возникновением инфаркта сердечной мышцы. Известны случаи внезапной гибели человека после сильного эмоционального возбуждения. Непосредственной причиной смерти в этих случаях является резкое нарушение сердечной деятельности.
Нервно-психические расстройства нарушают кожную чувствительность, способствуют появлению кожных болезней, отрицательно влияют на органы движения. Известны случаи параличей конечностей, возникновения истерической слепоты, причиной которых были психические травмы. Нервно-психические расстройства неблагоприятно влияют на исход любого заболевания.

Состояния повышенного напряжения нервной системы, возникающие в результате патологических эмоций, являются тяжелой дополнительной нагрузкой в психической деятельности человека. Постоянная нервозность, угнетенное состояние духа и другие отрицательные эмоции приводят к нарушениям сна, в результате чего нервная система истощается еще больше.

К большим эмоциональным потрясениям приводят личные конфликты в семейной обстановке прежде всего потому, что они более серьезные и продолжительные. Несдержанность в разговорах, оскорбления, бурные ссоры и другие кризисные ситуации во взаимоотношениях в семье в одинаковой степени влияют на здоровье обоих супругов.
Частые семейные неурядицы, в конечном счете, приводят к психическому утомлению, изматыванию сил, снижению трудоспособности и разрушению семейного счастья. С другой стороны, внимательные и чуткие взаимоотношения между супругами делают их уравновешенными, помогают сохранить душевные и физические силы, счастливо прожить до глубокой старости.

Расстройства в работе нервной системы могут носить' самый разнообразный характер. В результате так называемых срывов нарушается взаимодействие нервных процессов в коре головного мозга. Часто повторяющиеся нервно-эмоциональные травмы влекут за собой возникновение неврозов, которые протекают у человека по типу неврастении, истерии, психастении. «Под неврозами,— писал И. П. Павлов,— мы понимаем хронические (протекающие неделю, месяцы и даже годы) отклонения высшей нервной деятельности от нормы».

Для здоровья человека вредны отрицательные эмоциональные состояния. Под влиянием отрицательных эмоций ухудшаются функции многих органов и систем организма. При длительных эмоциональных переживаниях нарушаются компенсаторные механизмы, оберегающие организм от вредного воздействия чрезмерных эмоций.
Установлена зависимость между гормональной деятельностью организма и эмоциональным его состоянием. В частности, заметно изменяется количество гормона адреналина под влиянием отрицательных эмоций — его уровень в крови повышается. Известно также и то, что адреналин, в свою очередь, оказывает влияние на эмоциональное состояние организма. Так, если в организм человека, пребывающего в хорошем настроении, ввести адреналин, у него появится тоскливое состояние, возникает так называемая «адреналиновая тоска».
Патологические эмоции приводят к нарушению функции высшего отдела центральной нервной системы—* .коры головного мозга. .

При неблагоприятно складывающихся взаимоотношениях страдает психика людей, состояние которой имеет немаловажное значение, для жизнедеятельности организма. Проявлением психического состояния человека являются эмоции. С. Их помощью человек отражает внешний мир, окружающую действительность, отношение к людям. Посредством эмоций воздействия внешней среды влияют и на физиологическое состояние организма. По выражению И. П. Павлова, эмоции являются «источником силы для деятельности коры головного мозга».

В вопросах охраны тишины в быту важное место занимает поведение людей, культура быта, сознание ответственности за свои действия. Для поддержания тишины в квартирах существует ряд правил, обязательных для всех граждан. Запрещается нарушение тишины в ночное время (с 23 до 7 часов утра) —громкое пение,- игра на музыкальных инструментах, включение, на балконах, подоконниках, у открытых окон радиоприемников, магнитофонов, проигрывателей и других громкоговорящих приборов. С требованиями отдельных жильцов поддерживать тишину следует считаться и в другое время суток.
К злостным нарушителям покоя необходимо применять строгие меры в соответствии с существующим законодательством, стоящим на страже здоровья трудящихся.

Особенно страдают от недостатка тишины дети. Помимо того, что посторонние шумы мешают готовить уроки, у детей наблюдается снижение возбудимости слухового центра, понижается внимание и память. Дети, воспитывающиеся в шумной обстановке, становятся грубыми, раздражительными, отстают в успеваемости.

Здоровье человека во многом зависит от повседневного его поведения в быту, от отношения его к другим членам общества. Поведение людей в быту представляет собой сложную реакцию на окружающую среду. В определенной мере оно служит эталоном воспитанности человека, внимания к близким людям, показателем его общей культуры, моральных качеств.
Для сохранения здоровья имеют значение формы взаимоотношений между отдельными людьми. Мы знаем, что имеется еще немало таких людей, которые недоброжелательно относятся к окружающим их товарищам, постоянно скандалят, создают конфликтные ситуации, издеваются над членами семьи.
Можно еще наблюдать оскорбительные взаимоотношения между клиентами и работниками сферы обслуживания, покупателями и продавцами, подчиненными л лицами, занимающими руководящие должности и т. д. Ненормальные отношения с товарищами по работе или в общественных местах, частые склоки между соседями по квартире и т. п., являясь причиной ненужных волнений и страданий человека, приводят к нервозности и очень травмируют психику.